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耳鸣的自我按摩

标签:眩晕 医学科普 | 作者:徐勇刚 | 发表时间:2013-02-07 21:20:25

生活中有很多人受到耳鸣的困扰。耳鸣是一种自发性的内在噪声,患者常常感到头部或耳内有声音,但实际上四周环境并没有这些声源。中年人耳鸣主要是因为听觉系统的老化引起的。高血压、动脉硬化、颈椎病也经常是耳鸣的原因。耳鸣和听力下降经常会一起出现。耳部的听宫穴,可以促进局部气血的流通,改善耳鸣和听力下降的症状。

听宫位置:耳屏正中的前方,张开嘴巴的时候是给凹陷,闭上嘴巴的时候是块骨头。

听宫穴在耳朵的正前方,内部就是耳道,和同在此处的耳门和听会穴同称耳前三穴,刺激这组穴位可以直接疏通耳朵的气血运行,改善耳鸣和听力下降的症状。

耳门位置:听宫穴的上方,耳屏上端的前方。

听会位置:听宫穴的下方,耳屏下端的前方。

耳前三穴可以同时按压。微微张开嘴,将双手的食指、中指和无名指的指尖同时放在这三个穴位上,慢慢用力按压。每次按压3-5秒,重复5次。

除了这三个穴位,我们还可以按压耳后的完骨穴。

完骨位置:把耳廓压平,最后端碰到的骨头直下的凹陷处。。

按压法:两手拇指端放在完骨穴上,其余手指轻轻地放在枕部的两侧。用力按压5秒,感到酸胀为佳。重复5次。

配合按摩

鸣天鼓:两手的掌心分别按在两个耳孔上,使耳道和外界空气隔绝,手指放在脑后,以食指指腹按在中指的背面,用力弹打,发出冬冬样的声音,连续弹击20次。

通耳道:用掌心紧按耳道,快速而有节律地进行鼓动,连续做30-40次。

弹耳盖:用一只手将耳朵从外侧向内侧压盖,然后用另一只手的食指敲击耳朵根部,使耳朵中听到锐利的金属声。连续弹15-20次。

注意事项

耳鸣可能是一些疾病的症状,如头颅外伤、噪声或爆震伤,听神经瘤及中风等。患有持续耳鸣,特别是单侧持续耳鸣的病人,一定要请专科医生诊治,做一些检查如CT检查。

这些事情应该避免

经常处于噪杂的环境可以导致耳鸣,也会使原来就有的耳鸣症状加重。

休息不好,睡眠时间太少也可以加重耳鸣患者的症状。

用手指甲或尖锐的物体挖耳朵可以损伤耳朵,使耳鸣症状加重。

经常用耳塞听音乐,长时间不把耳塞摘下来的人,也容易耳鸣。

经常食用高脂食物会增加血液中脂肪的浓度,引起动脉供血不足,导致耳鸣。

小贴士

多吃含锌的食物如鱼、牛肉、鸡蛋、海产品等对耳朵有营养作用。

在坐电梯的时候,如果出现耳鸣,可以用食指和中指用力夹住耳朵,向外 ,反复几次后就会有效果。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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徐勇刚

副主任医师 副教授

浙江省中医院

针灸科

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