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老年朋友如何度过一个祥和健康的春节

标签:流行性感冒 医学科普 | 作者:吕继辉 | 发表时间:2016-01-10 00:51:08

春节是我国最重要的传统佳节,也是全家团圆最幸福的时刻。在这个喜庆的日子来临之际,给老年朋友及其家人们拜个年!

然而,俗语说“年关、年关”,过年对老年人来说是一关。由于老年人的身心特点,很多问题如果安排不当,节日反而成为危害健康的导火索,好事也会变成坏事。因此,作为专门为老年人提供医疗保健服务的医生,除了祝福,我还要给大家一些提醒。

1. 预防感冒。冬季寒冷干燥,是呼吸系统疾病的高发季节。尤其老人在节日期间容易劳累、睡眠不足和精神紧张,这些都会导致抵抗力低下而诱发感冒,甚至肺炎。所以,这个特殊时期更应该注意保暖、提前打流感疫苗、保持心情放松、充分休息。患有慢性支气管炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病的老人尤其应该自我防护,必要时提前预备并随身携带治疗哮喘发作的吸入药品。

2. 预防跌倒。因矽雪路滑、穿戴厚重,冬季是老年人跌倒的高发季节。老年朋友们为了准备团圆饭,外出购物的次数增多。最好关注天气预报,避免在恶劣天气出门,并且穿戴轻便保暖、行动方便、不遮挡视线的服装和鞋帽。一次购物避免超重,时间过长和劳累。上下楼梯、迈台阶和经过不平道路时要格外小心,尽量避免去路况不熟悉的地方。必要时可以寻求亲友帮助和请求送货上门。

3. 尽量保持环境稳定和规律作息。有的家庭子女较多,因为各种原因不能到父母家里,而是安排老人轮流到多个子女家里过节。老年人适应能力较差,尤其是存在认知功能障碍的老人,频繁地变动环境和更改作息时间会对他们身心产生压力。因旅行和团聚而诱发疾病在节日期间到医院就诊的老人并不少见。所以节日期间老人仍需保证生活规律,不要轻易改变居住地点和作息时间。

4. 避免情绪大起大落。好不容易盼来儿女回家过年,然而欢喜的日子总是短暂的,还没有享受够天伦之乐,孩子们就又离开了,这个变化可能造成老人大喜大悲。针对这种情况,子女们应该提前做出应对措施。比如假期到来之前就讲明将在家待多长时间,假期间也找适当的机会提醒父母自己要走的日子,好让老人早点有思想准备,减少骤然离开带给老人的不适应。子女回归工作岗位后,多给父母打电话问候,使老人感觉虽然不能天天见面,但在情感上并未远离。如有久未谋面的亲人到访,更是需要提前充分思想准备,避免情绪过度激动。

5. 避免暴饮暴食。团圆饭最香甜,但任何事情物极必反。老人消化功能下降,食用过量或油腻的食物可以诱发消化不良、便秘、腹泻,或引起血糖血脂波动。所以即使节日期间,老人也要管住自己的嘴,饮食仍然应该遵循营养均衡适量的原则,并且避免过度饮酒。

6. 警惕心脑血管疾病。寒冷可以刺激全身毛细血管收缩,引起血压增高,如果再加上忙碌中饮水不够导致血液粘稠,都会增加中风和心肌梗死的风险。因此春节期间患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老人要坚持测量血压、血糖等,保证按时喝水、服药。如果发现突然意识不清、站立不稳、口齿不清、胸痛、憋气等症状,应及时去医院就诊。

总之,春节期间劳累、不良气候、情绪起落、反常节奏对老人来说都是“应激事件”,也是春节前后老年人发生身心疾病或旧病复发的原因。衷心希望老年朋友和家人能够提前关注这些问题,正确防范和应对,过一个祥和、健康的节日!


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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吕继辉

主任医师 教授

北京老年医院

精神心理科

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