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【世界脊柱日】怎么样才能不被颈椎病“缠”上呢?

标签:颈椎病 医学科普 | 作者:张世荣 | 发表时间:2018-10-16 15:07:28

10月16日是“世界脊椎日”,脊椎疾病被列为“世界十大被忽视健康问题”之一,由于我们的忽视而导致脊椎疾病成为普遍现象。很多年后,你会不会因为没有好好保护脊柱而懊恼呢?

随着人们生活和工作行为方式的改变,由于对脊椎健康的忽略而导致疾病已经成为日益普遍的现象,并且正逐渐向年轻化方向发展。甚至有些小孩有隐形脊椎病,因为无法正确表达而被家长忽略了。秋冬季节脊椎病人增多,怎么样才能不被颈椎病“缠”上呢?

西安市第三医院神经外科张世荣主任:对于颈椎病的预防方法多种多样,但归根到底是降低发病率和防止复发的开始。因此大家在平时就要做好预防,不要让疾病影响到我们的健康。那么怎么样才能不被颈椎病缠上呢?

预防方法一、纠正生活中的不良姿势

颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。由于损害颈椎的正常力学失衡,会加速各颈椎的椎间盘退变;有人平时姿势尚好,但当看小说、看电视时,习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上,造成屈颈屈背扭腰等,这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳;妇女带孩子睡觉,常面向孩子侧卧,如果枕头不合身体高度,将置颈胸椎于强迫体位,形成侧弯,可导致脊柱病。

预防方法二、严防急性头、颈、肩外伤

头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织的损伤,直接或间接的引起颈椎病,故应积极预防。一旦发生,应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不易引起人们注意的,例如坐车打瞌睡,遇到急刹车,头部突然后仰,可造成颈椎挥鞭性损伤;防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤,除治疗软组织损伤外,还要及时治疗颈椎小关节错位,以防止发展成为颈椎病。

预防方法三、合理用枕

枕头是颈柱的保护工具,一个成年人,每天睡眠6至9小时,即每天有1/4至1/3的时间是在睡眠中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系,如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,而造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要,是药物治疗所不能替代的,但应长期坚持应用。

经过上面的介绍,相信大家对颈椎病的预防方法都有一定的认识了吧,张世荣主任提醒:只有及早预防,才可以降低患病的几率,及早发现,及早治疗,尽快恢复健康!


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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张世荣

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西安第三医院

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